フカトレの定義
専用のフカトレベルトを腕と脚の付け根に装着し、
血流制限をした状態で行う短時間の筋力トレーニングです。
フカトレの仕組み
「血流制限トレーニング」とは？
フカトレは、腕や脚の付け根にベルトを巻き、血液の流れをゆるやかに制限した状態でトレーニングを行います。
これにより、軽い重さでも筋肉が「強い負荷がかかっている」と錯覚し、筋力アップや成長ホルモンの分泌が促されます。
フカトレ特徴
従来の筋力トレーニングと比べ、極めて低強度かつ短時間・短期間にも関わらず、著しい筋肥大や筋力UPをもたらす。また、様々なホルモンが分泌され、脂肪・糖の代謝やタンパク合成を促すため、ダイエットにも最適です。
フカトレは、循環器系・神経系などの様々な身体機能の向上を促す働きがあり、病気の予防や精神の安定など、子どもから高齢者まで年齢を問わない安全で効率的なトレーニング方法です。
フカトレ加圧のメリット
□ 低強度だから、筋ダメージの回復が早い
通常48時間と言われている筋回復が4時間程度でできる。そのため、高頻度のトレーニングも無理なく継続でき、結果として筋力アップやボディメイクがスムーズに進みます。
□ 低強度だから、誰もが出来る
体力に自信のない方や運動初心者、高齢の方でも無理なく安全に取り組めるのが魅力です。
さらに、関節や腱への負担も少ないため、リハビリ目的や怪我の予防にも適したトレーニング法として注目されています。
□ 効率的にトレーニングが行える
たった10分程度のトレーニングでも、通常の筋トレと同等、またはそれ以上の効果を得られるケースも。
これは、血流を制限することで筋肉に強いストレスを与え、成長ホルモンの分泌を大幅に促進するからです。
フカトレにおける安全性と注意項目
フカトレは安全性の高いトレーニングですが、正しい器具・正しい方法で行うことが重要です。
フカトレ加圧協会では、安全かつ効果的に行うための指導者「フカトレーナー」の育成にも力を入れています。
注意事項
＜状態＞
飲酒後／妊娠中／生理中で出血が多い場合／骨折／発熱／体調不良／睡眠不足／貧血／けが・痛みがあるなど
＜疾患＞
心臓障害／悪性腫瘍／急性疾患／皮膚疾患／高血圧症
いずれかに当てはまる場合は、トレーニング実施前に医師へご相談ください。
「まずは体験してみたい方へ」
体験トレーニングや、認定講習の個別相談会も受け付けています。
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